fbpx
Untitled design

גלולה להפגת בדידות. הייתכן??

החיים המודרנים הביאו לעלייה בתחושת הבדידות. המדענים חשבו לעצמם.. אם יש תרופות עבור כאבים חברתיים כמו דיכאון וחרדה.. למה שלא תיהיה גלולה להפגת בדידות?

.הבדידות היא תמרור אזהרה ראשוני כמו רעב או מצא לחיפוש אחר משאב עיקרי: חיבור

מליוני שנות אבולוציה עיצבו אותנו להיות יצורים הזקוקים לקשרים חברתיים, בדיוק כפי שאנו זקוקים לאוכל ולמים.

ועדיין, אנו מוצאים את עצמנו בודדים יותר ויותר.

קשה להשוות את הבדידות הקולקטיבית שלנו לזו של הדורות הקודמים, שכן לא מדדנו אותה באופן עקבי, אך ההערכות האחרונות מראות כי  75% של מבוגרים אמריקאים הם בודדים

כמה שינויים מבניים תרבותיים עשויים להיות אחראים לכך:

  1. יותר אמריקאים חיים לבד מאשר אי פעםפחות מאיתנו מתחתנים או שיש להם ילדים 
  2. גודל משק הבית הממוצע שלנו הוא מתכווץ

כתוצאה מכך אנו מבלים יותר זמן לבד.

הצרה היא שבדידות כרונית לא רק גורמת לך להרגיש נורא – זה באמת נורא עבורך.  הבדידות מעלה את הסיכון שלנו לפתח מגוון של הפרעות, כולל מחלות לב וכלי דם , מחלות נוירודגנרטיביות, ירידה קוגניטיבית וסרטן גרורתי. זה גם מחליש את המערכת החיסונית , מה שהופך אותנו רגישים יותר לזיהומים. בדידות בלתי מתמשכת, אפילו מצבית, יכולה להידרדר למצב קבוע שמשנה מבנים ותהליכים במוח , אומרת סטפני קצ'יפו, מנהלת מעבדת המוח של בית הספר לרפואה פריצקר באוניברסיטת שיקגו. היא גם אלמנתו של ג'ון קצ'יפו והיתה שותפת המחקר שלו עד מותו בשנה שעברה.

כמדענית, סטפני קצ'יפו התייחסה לעתים קרובות לחייה כאל ניסוי. כאשר מת ג'ון, היסודות המעשיים של מחקריהם המשותפים היו בעלי חשיבות אישית דחופה.

אנשים משווים לפעמים אובדן חברתי לכאב פיזי, אבל סטפני מוצאת את האנלוגיה לא מדויקת. אחרי מותו של ג'ון, היא המשיכה לרוץ זמן רב, דוחפת את עצמה בטמפרטורות כמעט מקפיאות עד ששריריה וריאותיה צרחו. "יכולתי להתמודד עם הכאב כי ידעתי שזה יהיה קץ", היא אומרת. "הכאב הגופני הקשור לריצה היה פחות אינטנסיבי מאשר הכאב הרגשי העמוק, הלבבי, של אובדן אהבת חיי".

סטפני אומרת שהיא מסתמכת עכשיו על תרגילי כושר חברתיים רבים שהזוג מצא יחד, כמו לעשות מאמץ להכיר תודה, לעשות משהו נחמד למישהו אחר מבלי לצפות למשהו בתמורה, לבחור להתחבר עם זרים ולשתף בחדשות טובות אנשים אחרים. "אני חיה הוכחה למדע שלי", היא אומרת. "אני משתמשת בו כל יום."

שלא כמו דיכאון וחרדה, לבדידות אין צורה קלינית מוכרת; אין דיאגנוזה זמינה או טיפול בהרגשה של בידוד כרוני. היא גם מצאה הקלה בעבודתה ובהמשך מורשת בעלה: "אם יש לך תחושה של ערך וחיים עם מטרה, תרגישי פחות בודדה", אומרת סטפני . 

היום, משמעות הדבר היא המשך מחקר של מחקר שהיא ובעלה המנוח החלו לחקור: גלולה לבדידות.

זה פחות מדע בדיוני ממה שזה נשמע. מספר ניסויים קליניים – בראשות סטפני ואחרים – כבר נמצאים בעיצומם, ומכוונים לאופן שבו בדידות כרונית משנה את המוח, כמו גם את הרס שהיא משחררת על מערכת העצבים. אם יש טיפולים תרופתיים עבור כאבים חברתיים אחרים כמו דיכאון וחרדה, למה לא בדידות?

כמו דיכאון וחרדה, בדידות היא חלק אוניברסלי של החוויה האנושית. שלא כמו דיכאון וחרדה, לבדידות אין צורה קלינית מוכרת; אין דיאגנוזה או טיפול זמין עבור הרגשה בודדת כרונית.

אלן הנדריקסן, פסיכולוגית קלינית המתמחה בחרדה, צופה עתיד שבו זה כבר לא המצב. כיום, חרדה חברתית נחשבת להפרעה רק כאשר היא גורמת למצוקה או ליקוי מספיק כדי להפריע לחייו של אדם. היא יכולה לראות את אותה הבחנה שעובדת בבדידות: "אולי נקרא לתסמונת הבידוד החברתי הזה", אומרת הנדריקסן, והוסיפה כי היא חושבת שרבים ממטופליה יתאימו לקריטריונים. יש אנשים שאומרים לה כי היא האדם היחיד שהם אינטראקציה עם תקופה ארוכה של זמן במהלך השבוע.

בדידות, על פי סטפני  היא תוצאה של אותות ביולוגיים שדוחפים אותנו להגיע לאחרים אינטראקציה עם המוח מתפקדת שתופס סכנה חברתית בכל מקום. היא מתמקדת בהתערבות מבטיחה: נוירוסטרואיד הנקרא פרגנונולון , אשר הוכח כמשפר את ההפרעות הקשורות ללחץ , ומקלה על היפרדות המוח במוח שמתעוררת כאשר אדם חשוף לאיומים חברתיים. המטרה של סטפני היא לא לגרום לאנשים להפסיק להרגיש בדידות לגמרי, אבל כדי להפריע את הדרך הבדידות משפיעה על המוח והגוף.

"אם נוכל לצמצם בהצלחה את מערכת האזעקה במוחם של אנשים בודדים, אז נוכל לחבר אותם מחדש ולא לסגת מאחרים", אומרת סטפני.

סקירה של טיפולים תרופתיים שנערכה על ב -2016 בחנה את האפשרות לתת לאנשים את ההורמון אוקסיטוצין למאבק בבדידות כרונית. החוקרים מסבירים כי השחרור של אוקסיטוצין בבני אדם הוכח כמקושר להנקה, ללידה ולאינטראקציה פיזית, כדי לקדם "התנהגויות פרו-חברתיות, שיוך ואמון".

בינתיים, סטיב קול, מרצה לרפואה, פסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת קליפורניה. בוחן כיצד להקל על הדרך שבה הבדידות הופכת את הגוף לרגיש למגוון רחב של מחלות. חוסמי ביתא, תרופות לב שפותחו בשנות ה -60, מעכבים את תגובת הגוף לאדרנלין, ויכולים גם "להיות גדולים בהפרדת החוויה הפסיכולוגית של איום ואי-ודאות חברתית מהשלכותיו הביולוגיות בפריפריה", אומר קול. "גם אם לא נוכל לעצור בדידות עם סמים מוכווני מוח, ייתכן שעדיין נוכל להגן על אנשים בודדים מפני ההשלכות הבריאותיות השליליות".

קול מקווה לאמת את היכולת של התרופה להפחית את השפעת הלחץ על הגוף. כרגע, הוא בוחן את ההשפעה של חוסמי ביתא על חולי סרטן , כמו הלחץ הוכח להחריף את התפשטות המחלה. אם זה יעיל, יש סיבה להאמין חוסמי ביתא יכול להקל על ההשלכות הביולוגיות ההרסניות של בדידות.

בדיוק כמו שהצמא הוא אות שאתה מיובש, בדידות היא אינדיקציה לכך שאתה כבר סובל מחוסר חיבור

הרוב המכריע של האנשים חווים בדידות בחייהם.  האם זה אומר שכולנו יכולים ליהנות מטיפול כזה?

"בהחלט, " אומרת סטפני.

אם זה גורם לך להרגיש לא נוח, אתה לא לבד. "אני חושבת שאנחנו צריכים להיות זהירים לחשוב על זה כעל הפרעה, ובמקום זאת אנחנו חושבים על זה כעל משהו שכולנו צריכים: קשר חברתי", אומרת ג'וליאן הולט-לונדסט, פסיכולוגית באוניברסיטת בריגהם יאנג, שחקרה בידוד חברתי. 

עבור אנשים רבים, זה אולי יותר מועיל לראות את הקשר החברתי כחלק בלתי נפרד של הבריאות הפיזית והרגשית שלנו, אשר ניתן לשפר באמצעות התאמות אורח חיים.

אני חושב על מה שעושה אותנו בודדים ברכבת התחתית האחרונה מברוקלין למנהטן. כשהרכבת חולפת על גשר מנהטן, מכונית הרכבת התחתית שותקת, מלבד פעימות של שיר פופ. אישה מקדימה היא קוראת ספר, וכמה נוסעים הם מנמנמים. כולנו מודבקים למכשירים שלנו: ראשים כפופים, אוזניות בפנים, אצבעות מגלשות. הרכבות רוטטות ואז עוצרות לחלוטין באמצע הגשר; מחובר אל הנופים הדיגיטליים שלנו, אף אחד לא מסתכל למעלה. מה שהיה פעם תקופה של התבוננות, שעמום, שיחת חולין, עימותים, אולי אפילו פלירטוט קל, הוחלף על ידי מסכים.

בנוסף למילוי החללים הריקים בימינו, הטלפונים שלנו הם ממש כמו קביים כדי "להישען עליהם כאשר אנו חרדים או לא מרגישים בנוח מבחינה חברתית", אומרת ג'וליה ביינברידג ', סופרת ועורכת עצמאית, אשר השיקה בשנת 2016 את The Lonely Hour, פודקאסט המוקדש לחקר המצב.

 העולם הוא בלתי צפוי, אבל המסכים שלנו מספקים חיץ נוח נגד האפשרות של אינטראקציה אנושית ספונטנית. ממתין לכיתה להתחיל או לחבר בבר?  במקום להכות את השיחה עם האדם הסמוך לך ולהסתכן במבוכה, קל יותר פשוט להסתכל על המסך.

במספר דרכים מסחרר, החיים המודרניים נועדו לנתק אותנו זה מזה. 

בידוד חברתי אבל יש מערכת תמיכה, זה יכול לשלם כדי לספר לאנשים הקרובים אליך מה שאתה צריך. באביב האחרון היה זמן בודד במיוחד עבור ביינברידג '. היא עברה לאחרונה מניו-יורק, שם היתה לה קבוצה מוצקה של חברים, לאטלנטה, שם לא הכירה כמעט אף אחד. ולכן היא ביקשה טובה מאמה.  השאלה היתה פשוטה: טקסט כל יום בבוקר עם עדכון, שאלה, או מחשבה אקראית. התוכן היה חשוב פחות מן המעשה עצמו. "זה באמת עזר לי", היא אומרת. עד היום, אמא שלה עדיין טקסטים בכל בוקר.

חיפוש פעיל אחר משמעות בחיים שלך, בין אם זה על ידי הצטרפות לארגון מתנדבים, תנועה או קבוצה דתית, גם עוזר. זה פחות לפגוש אנשים אחרים, לפחות בהתחלה, ועוד על מציאת מטרה ולקחת חלק במשהו גדול יותר מאשר את עצמך, אומר קול. "מיקוד עצמי מקדם מצבים רגשיים שליליים", בעוד שיש ראיות חזקות לכך ש"הנוירוביולוגיה של עזרה לאחרים היא אחד הדברים הגמישים ביותר שמוח יכול לעשות ".

*https://bit.ly/2DQW7J2 :מקור

שתפו את הכתבה

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב print
שיתוף ב email
שיתוף ב whatsapp

רוצים לקרוא עוד💡?

קבלו הדגמה היום ❤️